.png)
Com treballo?
Aquí no trobaràs missatges motivacionals ni ens dedicarem a perseguir obsessivament la felicitat. Tampoc donarem voltes innecessàries. Encara que a vegades sigui útil mirar al passat per guanyar autoconeixement, autoconsciència i reprocessar experiències doloroses, ens centrarem en treballar sobre el present. Buscarem ser pràctics, resolutius i treballarem amb un enfocament estratègic.​
Treballo des d'un enfocament integrador tenint sempre en compte el context de la persona
i la seva història vital.
La importància del
pensament i la conducta
Parteixo de la perspectiva cognitiva conductal que posa el focus en els processos mentals i les conductes que modulen les nostres experiències emocionals. La manera de pensar però sobretot com actuem en determinades situacions o quan sentim determinades emocions té un paper clau en el nostre benestar i en la nostra salut mental.
El paper de les emocions
Les emocions són el motor del nostre funcionament i tenen un paper fonamental en els nostres processos mentals i els nostres patrons de conducta. Potenciar les habilitats emocionals és clau i la Teràpia d'Acceptació i Compromís o la Teràpia Focalitzada en les Emocions són dos dels enfocaments que ofereixen més tècniques i recursos per identificar, activar, validar, explorar, transformar i regular les pròpies experiències emocionals.
El poder de l'autoconsciència i l'autoconeixement
L'autoconsciència i l'autoconeixement són dos fonts d'informació molt poderoses i són fonamentals en qualsevol procés de canvi. Prendre consciència d'on ens col·loquem i com afrontem els problemes o les experiències emocionals i ser conscients dels nostres propis esquemes de funcionament ens ajuda a focalitzar-nos en allò que podem modificar i ens permet desenvolupar estratègies d'afrontament el més sanes, eficaces i adaptatives possibles.
La història vital, els aprenentatges i les relacions
Parteixo de la base de que "som el que hem viscut". Som la suma de les nostres experiències, de les nostres relacions i dels aprenentatges conscients o inconscients que han derivat d'aquestes. Entendre l'origen dels nostres esquemes emocionals, de les nostres creences, normes internes i del que busquem amb determinats patrons de conducta i de relació amb els altres pot ajudar-nos en un procés de canvi.
Què busquem en un procés?
​​Els meus processos psicoterapèutics es centren en observar-nos, coneixe'ns, entendre els motius de les nostres experiències emocionals, especialment aquelles que ens provoquen patiment, i desenvolupar respostes d'afrontament sanes potenciant les habilitats emocionals.
​
-
Buscarem entendre el paper que tenim en com experimentem determinades situacions i emocions.
​
-
Prendrem consciència de com la nostra història de vivències i d'aprenentatges vitals han configurat un sistema de creences, normes, valors i patrons de conducta que poden influïr en l'aparició o manteniment del problema.
​
-
Posarem el focus en aquells estils d'afrontament i mecanismes de regulació problemàtics basats en esquemes mentals i emocionals que contribueixen al malestar i al patiment per transformar-los en respostes més sanes i adaptatives.
​
-
Treballarem per assumir un paper actiu en el nostre propi procés fomentant una actitud d'explorar i experimentar amb maneres alternatives d'afrontar allò que ens passa.
​
-
Aprendrem a conviure amb totes les emocions, donar sentit a les experiències emocionals i accedir a les necessitats adaptatives implícites.
Com aplico la psicoteràpia?
El meu estil de teràpia intregra tècniques i estratègies que venen de diferents perspectives psicològiques. Parteixo de la idea de que és important treballar en base a tres variables: emocions, pensaments i conductes, buscant sempre portar el procés terapèutic a un terreny pràctic de resolució del problema. Treballo posant el focus en el present, sent conscients de l'impacte del passat i projectant-nos cap el futur.
​​
Alguns dels principals tipus de teràpia que integren la meva manera de treballar són:​
​​
-
Teràpia Cognitiva-Conductual (TCC)
-
Teràpia Focalitzada en les Emocions (TFE)
-
Teràpia Metacognitiva (TMC)
-
Teràpia d'Acceptació i Compromís (ACT)
-
Teràpia Sistèmica i Relacional
-
Teràpia de Sistemes Familiars Interns (IFS)
-
Teràpia Breu Estratègica (TBE)​
Contacte
Vols fer-me una consulta o agafar cita amb mi?
Posa't en contacte a través del següent formulari:
Visites presencials
Actualment visito presencialment al Centre de Psicologia Carme Bosch
Muralla del Carme 22, 2n 5ª (Manresa, 08241)
Telèfon de contacte: 93 872 63 83
Visites a distà ncia
Piscoterà pia online des d'allà on siguis.