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¿Cómo trabajo?
Aquí no encontrarás mensajes motivacionales ni nos dedicaremos a perseguir obsesivamente la felicidad. Tampoco daremos vueltas innecesarias. Aunque a veces sea útil mirar al pasado para ganar autoconocimiento, autoconciencia y reprocesar experiencias dolorosas, nos centraremos en trabajar sobre el presente. Buscaremos ser prácticos, resolutivos y trabajaremos con un enfoque estratégico.
Trabajo desde un enfoque integrador teniendo siempre en cuenta el contexto de la persona
y su historia vital.
La importancia del
pensamiento y la conducta
Parto de la perspectiva cognitiva conductal que pone el foco en los procesos mentales y las conductas que modulan nuestras experiencias emocionales . La forma de pensar pero sobre todo cómo actuamos en determinadas situaciones o cuando sentimos determinadas emociones tiene un papel clave en nuestro bienestar y en nuestra salud mental.
El papel de las emociones
Las emociones son el motor de nuestro funcionamiento y desempeñan un papel fundamental en nuestros procesos mentales y nuestros patrones de conducta. Potenciar las habilidades emocionales es clave y las Terapias de Aceptación y Compromiso o la Focalizada en Emociones son dos de los enfoques que ofrecen más técnicas y recursos para identificar, activar, validar, explorar, transformar y regular sus propias experiencias emocionales.
El poder de la autoconciencia y el autoconocimiento
La autoconciencia y el autoconocimiento son dos fuentes de información muy poderosas y fundamentales en cualquier proceso de cambio. Tomar conciencia de dónde nos colocamos y cómo afrontamos los problemas y experiencias emocionales nos ayuda a responsabilizarnos de nuestro papel y nos permite desarrollar estrategias de afrontamiento lo más eficaces y adaptativas posibles.
La historia vital, los aprendizajes y las relaciones
Parto de la base de que "somos lo que hemos vivido". Somos la suma de nuestras experiencias, de nuestras relaciones y de los aprendizajes conscientes o inconscientes que han derivado de éstas . Entender el origen de nuestros esquemas emocionales, de nuestras creencias, normas internas y de lo que buscamos con determinados patrones de conducta y relación con los demás puede ayudarnos en un proceso de cambio.
¿Cómo aplico la psicoterapia?
Mi estilo de terapia se centra en conocernos, entender los motivos de nuestras experiencias emocionales, especialmente aquéllas que nos provocan sufrimiento, y poner el foco en modificar las propias respuestas de afrontamiento potenciando las habilidades emocionales.
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Buscaremos entender el papel que tenemos en cómo experimentamos determinadas situaciones y emociones.
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Tomaremos conciencia de cómo las experiencias vividas han configurado un sistema de creencias, normas, valores y patrones de conducta que pueden haber influido en la aparición o mantenimiento del problema.
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Pondremos el foco en aquellos estilos de afrontamiento y mecanismos de regulación problemáticos basados en esquemas mentales y emocionales que contribuyen al malestar y al sufrimiento.
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Trabajaremos para asumir un papel activo en nuestro propio proceso fomentando una actitud de explorar y experimentar con formas alternativas de afrontar lo que nos pasa.
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Aprenderemos a convivir con todas las emociones, dar sentido a las experiencias emocionales y acceder a las necesidades adaptativas implícitas.
¿Cómo aplico la psicoterapia?
Mi estilo de terapia intregra técnicas y estrategias que vienen de diferentes perspectivas psicológicas. Parto de la idea de que es importante trabajar sobre la base de tres variables: emociones, pensamientos y conductas, buscando siempre llevar el proceso terapéutico a un terreno práctico de resolución del problema. Trabajo poniendo el foco en el presente, siendo conscients del impacto del pasado y proyectándonos hacia el futuro.
Algunos de los principales tipos de terapia que integran mi forma de trabajar son:
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Terapia Cognitiva-Conductual (TCC)
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Terapia Focalizada en las Emociones (TFE)
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Terapia Metacognitiva (TMC)
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Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
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Terapia Sistémica y Relacional
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Terapia de Sistemas Familiares Internos (IFS)
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Terapia Breve Estratégica (TBE)
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