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¿Cómo trabajo?
Aquí no encontrarás mensajes motivacionales ni nos dedicaremos a perseguir obsesivamente la felicidad. Tampoco daremos vueltas innecesarias. Nos será útil mirar al pasado para ganar autoconocimiento, autoconsciencia y reprocesar experiencias dolorosas, pero nos centraremos en trabajar sobre el presente. Buscaremos ser prácticos, resolutivos y trabajaremos con un enfoque estratégico.
Trabajo desde un enfoque integrador teniendo siempre en cuenta el contexto de la persona
y su historia vital.
La importancia del
pensamiento y la conducta
Parto de la perspectiva conductal que pone el foco en como nos relacionamos con nuestros procesos internos como las emocions, los pensamientos o los recuerdos, trabajando sobretodo las conductas que modulan nuestras experiencias emocionales . La forma de pensar pero sobre todo cómo actuamos en determinadas situaciones o cuando sentimos determinadas emociones tiene un papel clave en nuestro bienestar y en nuestra salud mental.
El papel de las emociones
Las emociones son el motor de nuestro funcionamiento y desempeñan un papel fundamental en nuestros procesos mentales y nuestros patrones de conducta. Potenciar las habilidades emocionales es clave y las Terapias de Aceptación y Compromiso o la Focalizada en Emociones son dos de los enfoques que ofrecen más técnicas y recursos para identificar, activar, validar, explorar, transformar y regular sus propias experiencias emocionales.
El poder de la autoconciencia y el autoconocimiento
La autoconciencia y el autoconocimiento son dos fuentes de información muy poderosas y fundamentales en cualquier proceso de cambio. Tomar conciencia de dónde nos colocamos y cómo afrontamos los problemas y experiencias emocionales nos ayuda a responsabilizarnos de nuestro papel y nos permite desarrollar estrategias de afrontamiento lo más eficaces y adaptativas posibles.
La historia vital, los aprendizajes y las relaciones
Nuestra personalidad y nuestra identidad está relacionada con lo que hemos vivido. Somos la suma de nuestras experiencias, de nuestras relaciones y de los aprendizajes conscientes o inconscientes que han derivado de éstas . Entender el origen de nuestros esquemas emocionales, de nuestras creencias, normas internas y de lo que buscamos con determinados patrones de conducta y relación con los demás puede ayudarnos en un proceso de cambio.
Empecemos a encontrar respuestas cuando paramos a observarnos y escucharnos.
¿Cómo aplico la psicoterapia?
Mi estilo de terapia se centra en conocernos, entender los motivos de nuestras experiencias emocionales, especialmente aquéllas que nos provocan sufrimiento, y poner el foco en modificar las propias respuestas de afrontamiento potenciando las habilidades emocionales.
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Buscaremos entender el papel que tenemos en cómo experimentamos determinadas situaciones y emociones.
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Tomaremos conciencia de cómo las experiencias vividas han configurado un sistema de creencias, normas, valores y patrones de conducta que pueden haber influido en la aparición o mantenimiento del problema.
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Pondremos el foco en aquellos estilos de afrontamiento y mecanismos de regulación problemáticos basados en esquemas mentales y emocionales que contribuyen al malestar y al sufrimiento.
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Trabajaremos para asumir un papel activo en nuestro propio proceso fomentando una actitud de explorar y experimentar con formas alternativas de afrontar lo que nos pasa.
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Aprenderemos a convivir con todas las emociones, dar sentido a las experiencias emocionales y acceder a las necesidades adaptativas implícitas.
¿Cómo aplico la psicoterapia?
Mi estilo de terapia intregra técnicas y estrategias que vienen de diferentes perspectivas psicológicas. Parto de la idea de que es importante trabajar sobre la base de tres variables: emociones, pensamientos y conductas, buscando siempre llevar el proceso terapéutico a un terreno práctico de resolución del problema.
Algunos de los principales tipos de terapia que integran mi forma de trabajar son:
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Terapia Focalizada en las Emociones
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Terapia de Aceptación y Compromiso
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Terapia Cognitiva-Conductual
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Terapia Dialéctico-Conductual
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Terapia Metacognitiva
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Terapia Sistémica y Relacional
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Terapia de Sistemas Familiares Internos
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Terapia Breve Estratégica
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Actualmente visito presencialmente en el Centro de Psicología Carme Bosch
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